日頃運動をしていなかった私が東京マラソン2018に参加。完走したためにした5つのこと（4）直前の準備

4.直前の準備

　本番まで後2週間を切った頃に当日までに何を準備すればいいんだろうと不安になり、「今頃かよっ」って感じですがちょっと調べたりしました。そうしたら直前の食事や栄養補給、その他持ってく物など色々考えるべきことがありました。 また前日までに受付けにも行かないといけません。

事前の食事

　この頃にやっと知ったのですがマラソンは大量に糖を消費するので、走行中、体内の糖質が不可欠で、そのために2、3日前から糖質主体の食事をした方がいいとのこと。日頃糖質ダイエットとして夕食に御飯などを食べてなかったので、食事を変えないといけないなと思いました。本番の2、3日前からお昼にウドンなどの麺類を食べたり、夕食に御飯を取るようにしました。でも元々太めの私は体内に糖質タップリで十分なような気もしたのですが。

　またクエン酸がいいとのことで2-3日前からオレンジジュースやグレープフルーツジュースを飲みました。ジュースは好物なので喜んで飲んだ感じです。

当日の走行中の栄養補給などの準備

　これも知らなかったのですがマラソンは途中栄養補給しないと体が持たないとのこと。特に私みたいに6時間も時間がかかる人は尚更だそうです。練習中は水分補給しかしてませんでしたが、今更ながらそういうもんなんだあと納得してしまいました。本番のコースではミカンとかチョコとかを配ってるとも聞いたのですが、自分で持っていた方が安心なので、買っておくことにしました。

　最初はコンビニとかで売ってるゼリーでいいかなと思いましたが、調べたらランナー用にいろんな栄養補給剤があることを知りました。私は携帯にかさばらない小さいパックに入っているザバス ピットインエネルギージェルを選び、２つ携行することにしました。スポーツショップに行くと他にもスタート前から、走行中、走行後の栄養補給剤がセットになってるものもあって、これもいいなと思いました。

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ザバス マラソン完走セット＋プロテイン #CZ9927

　朝食の後、スタート直前もゼリーとかジュースを飲むといいとのことでゼリーとオレンジジュースも用意しました。飲み物は持ち込み規制があって200mlクラスの紙パックまでとのことなのですが、ローソンやファミマではそのサイズがなかったので、唯一見つけたセブンイレブンブランドのオレンジジュースを買いました。

アサヒ飲料 バヤリース ホテルブレックファースト オレンジ100 200ml×24本

他に持って行くもの

　2月末という真冬に行われる東京マラソン。走ってるときとは別にスタート前の待ち時間が1時間半はありそうで、その間の寒さが心配でした。ネットを見ると100均のカッパを着てスタート時に捨てるといいということで買っておきました。

　また今回から古着回収の洋服ポストの協賛があるとことだったのでもう捨ててもいい古い上着を羽織って行くことにしました。また私は腸が冷えに弱いので使い捨てカイロも持って行き、他の荷物は預けてゴールで受け取れるので着替え一揃いやタオルをバッグに入れて持って行くことにしました。

　初めてのマラソン大会参加なので不安もありドギマギしながら準備した感じでした。

受付け

　東京マラソンの受付けは本番の3日前の木曜から有明の国際展示場で行われました。私は金曜日の夜の仕事帰りに行きました。よく整理された受付けでスタッフの方々の対応もとても良く、そんなに待つこともなくスムースにできました。ここで手首にリストバンドが取り付けられて本番終了まで外すことはできません。本人以外が走行しないようにする対策とは思いますがチョット囚人になったような気分です。風呂にも入れて特に生活に支障はないものではありますが。。

　ゼッケンやTシャツなどをもらって受付けを終了すると全参加者の名前が張り出された壁がありました。

　3万人以上の中から探すのは大変でしたが自分の名前を見つけると気分が盛り上がって良かったです。

　その後は協賛企業などの展示やイベントがありました。楽しいのですがイベントを通らないと出口までは行けず、強制的に廻り道させられるのは今ひとつな感じでした。

   ここでは色々な試供品とかが貰え、小市民の私としてはチョット嬉しかったです。また先に書いた栄養補給剤とか、スポーツ用品も売ってました。

この受付けで、本番まで後少しだと、気分がとても高揚しました。

　本番前日、ゼッケンをウェアに安全ピンで付け、シューズに支給された時間計測用のチップを付け早めに就寝しました。

次回はいよいよ本番です。

ではでは。

マラソンランナーが強くなる食事

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日頃運動をしていなかった私が東京マラソン2018に参加。完走したためにした5つのこと（3）下見

3.下見

　東京マラソンを走るのにどんなルートでどんな道路を通るのか、事前に知っておいた方が当日気が楽になるかなと思い下見に行きました。行ったのは本番約2ヶ月前の1月3日。まだお正月ということもあり都内はガラガラ。まず朝10:00位に出発地点の新宿の東京都庁前まで行き、そこからコースに沿って歩きました。歩くといってもノンビリではなく、一応早足、大股で歩きました。

　まず都庁前をスタートし靖国通りを通って歌舞伎町から市ケ谷に抜けます。よく知っている場所とはいえずっと歩いて行くのは初めてで、景色を眺めながら歩いているとチョット新鮮な感じがしました。市ケ谷までで約5km。ここでお腹が空いたのでラーメンを食べ、更に歩きました。古いコースマップを参照してしまったので、途中間違えて皇居の方まで行ってしまい、日比谷まで出てしまいました。1月3日は箱根駅伝の帰路の日ということで、沿道が応援で盛り上がる日比谷を抜けて日本橋の方まで歩きました。2018年のコースは市ケ谷から神田の方を抜けて日本橋に行きます。ここまでで約10km。歩きだけでもここでもう少し疲れが出ました。

　日本橋から東に向かい水天宮の方に抜けてその後は北上して浅草の方に向かいます。本番では浅草で折り返して反転、南に向かうのですが、浅草は最近も何回か行ってイメージがあったので、そこまでは行かず、途中で端折って蔵前で曲がり、南の両国方面に向かいました。ここで15km位です。本番の42.195kmの1/3位、この3倍を走るのかと思うと気が遠くなりました。

　両国を南に下り森下、清澄白河を抜け富岡八幡宮のそばの門前仲町に出ました。ここまでで距離は約22kmと本番の半分です。それでも時間は3時間30分かかりました。本番は富岡八幡宮で折り返してまだ進むのですが、15:00近くともう陽が陰り出してきたのと疲れたのでチョット根性がないのですが、ここで下見は終了しました。本番は折り返した後、両国-日本橋-銀座-日比谷-芝、増上寺-高輪と進み高輪で折り返して皇居前の東京駅前がゴールとなります。

　下見してコースのイメージができたのは非常に良かったのですが、半分の距離を歩くだけでも疲れ果ててしまったので、こんな状態で完走できるのかとても不安になりました。そんな中、1.練習で書いたように残り2ヶ月間、練習しました。

　次回は直前の準備について書きたいと思います。

　ではでは。

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東京下町おさんぽマップ (ブルーガイド・ムック)

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日頃運動をしていなかった私が東京マラソン2018に参加。完走したためにした5つのこと（２）道具

2. 道具

　マラソンは道具をそんなに必要とするスポーツではないのですが、シューズ、タイツ、ソックス、バッグ、時計、ウェアなど今回用意したもの、使ったものを紹介します。

シューズ

　まず一番重要だと思うのはやっぱりシューズですよね。私は10年位前にジョギングをしようと思ったときに買った安いナイキのランニングシューズを持っていたので最初はそれを履いて走っていました。まあ走れることは走れたのですが、チョット窮屈な感じで一部足の甲とかが擦れたり、足の裏が痛いときもありました。

  そこでどんなシューズがいいんだろうと思いネットで調べてみました。ナイキにアディダス、ニューバランスと色んなブランドがあって初心者用から軽量な競技者向けまで種々あります。どれがいいのかネットだけではよくわからなかったのですが、日本人なので国産ブランドのアシックスがいいのかなと思い、銀座や原宿のショップでは足を測ったりして選んでくれるということを知り銀座のショップに行ってみることにしました。

　ショップで靴を眺めていると店員が声をかけてきました。そこで「ランニング初心者なのだけどどれがいいか？ 自分の足がどんなだかよく知らない」と聞いてみたところ、「じゃあ測ってみましょうか」と言うことになり測定スペースへ案内されました。靴下を脱ぐと、足の甲などにペタペタと小さい丸いシールが貼られ、測定器の中に足を入れるように言われました。測定器ではスキャナーのような物が動いてるようでした。チョット足の位置をずらしたり立って体重をかけたりして測りました。そこで得られた結果は足の甲がだいぶ広いこと、長さは短め、体重がチョット外側にかかる傾向、足の甲の高さ等は普通とのこと。そこで幅広4Eのシューズを勧められ、それを履いて試して購入しました。4Eだと選べる色も限られるのはちょっと残念でしたが、無難にシルバーを選択。

　このシューズに変えてから爪先の窮屈さはなくなり走りやすくなりました。特に擦れるようなこともありません。ただ長い距離走ると爪先の裏が痛くなってきました。これはシューズのせいなのか、それとも長距離にはつきものなのかまだよくわかっていません。今度シューズのインナーとかをいじってみようかと思います。

購入して使ったモデル

[アシックス] ランニングシューズ GEL-KAYANO 24 スーパーワイド幅(現行モデル) 9085ブラック/フラッシュグリーン 27.0

タイツ

　最初のうちは冬で寒いこともあり前から持っていたウィンドブレイカー風の長パンを短パンの上に履いて走っていました。でも走ってる人や写真を見るとタイツを履いてる人が多いのでこれも調べてみました。そうしたらスポーツ用タイツを履くと筋肉を締める効果があっていいとのこと。これは試すしかないなと思いスポーツタイツの元祖的存在のワコールのCW-Xを買ってみました。ネットだとサイズが不安なのでスポーツショップで試し履きして選びました。

　履いてみると膝の周り、ふくらはぎが締まっていい感じでした。走ってみてこれがあるから走りやすいとか疲れにくいとかの実感はないのですが、筋肉の適度な締まり感が気持ちよくて買ってよかったです。

(シーダブリューエックス)CW-X スポーツタイツ スタビライクスモデル (ロング丈) 吸汗速乾 UVカット HZO549 KO M [メンズ]

ソックス

　普通のソックスでもいいのですが、シューズショップでも「指が自由に広がるのでいいですよ」と勧められたので五本指ソックスを買ってみました。足首を締めるサポーターも付いていてこれもいい感じでした。

(Tabio)タビオ レーシングラン5本指ソックス25?27cm クロ

バッグ

　練習中はウェアのポケットで要は足りていたのですが本番のためにお金やスマホなどを入れるためにウェストポーチを買いました。コンパクトにまとまってよかったです。バックパックで走る方もいましたね。

[アシックス] asics スポーツバッグ ランニングウエストポーチM EBM408 9074 (ブラック/ライム)

時計

　練習のところでも書きましたが、私は初代のApple Watch を持っているので、それにNike +RunClubというアプリを入れてランニングウォッチとして使いました。走行距離やラップが出るので便利なのですが、バッテリーがフルマラソンには耐えられませんでした。3時間とかで走り切れればいいのですが、私のように6時間もかかっていると足りません。Apple Watch で4時間位、iPhone6c plus 本体も5時間位しかもちませんでした。次回マラソンに挑戦するときはランニング用ウォッチを買いたいと思います。

その他のウェアなど

　ウェアは特に新調せず前から持っていた長袖で薄手のスポーツウェアに薄手のウィンドブレイカーを羽織り、短パンを履きました。下着はユニクロヒートテックのTシャツです。冬でも走ると汗だくになり寒くないのですが、問題は疲れて歩いてるときです。汗が乾き出し寒くなってきます。特に風が強いと凍える位寒くなります。とはいえ厚い服は走るときは邪魔になるので持てません。私みたいにフルで走り切れない人にとっては課題です。

　手袋も冬は必需品です。私はスマホが使える普通の安手袋を使いました。帽子も日差し付きのキャップをかぶりました。

以上、こんな道具立てで本番に臨んだのでした。

次回へ続く

ではでは。

日頃運動をしていなかった私が東京マラソン2018に参加。完走したためにした5つのこと（１）練習

　50年以上生活している大好きな東京の街を自分の脚で走ってみたいな、そんな気楽な気持ちでここ何年か応募していた東京マラソン。いつも落選していて、いつか当たるのかなと思っていたら、なんと今年は当選しました。 「ヤッター」という気持ちと同時に「エ、どうしよう、走れるかな」という気持ちが沸き起こりました。日頃運動なんかしていない50代の太めの私が42.195kmも走ることができるのか？ そんな不安な気持ちがあるけれど、これでもしも走れなきゃ、走りたいのに落選した人に失礼だと思い、ここは頑張ってみようと奮起したのでした。そんな気持ちで約4カ月間頑張ってみてその結果どうにか完走できたので、その軌跡のご紹介です。やったことを下記の5つの項目に分けて、それぞれご紹介したいと思います。

１．練習
２．道具
３．下見
４．直前の準備
５．当日

まずは練習です。

１．練習

　10年位前にちょっとジョギングにTryしたことはありましたが、それ以来運動らしいことはしていません。まずはウォーキングも交えながら軽く走ってみることから始めました。家からちょっと走ると多摩川に出るのでそこの河原、堤防をコースにしました。どんなフォームがいいのかわからないので、体にあまり力を入れないように素直に体を動かしながら軽く走りました。多摩川ベリに出ると多くの人が走っています。適当な格好で自分流に走っている私にとって、本格的なスタイルで颯爽と走っている人を見るとちょっと気落ちしてしまいましたが、そこはあまり気にしないようにしてマイペースで走りました。スマホのiPhoneで何点かランニングアプリを探してダウンロードして、まずはNike +RunClubというのを使ってみました。私はApple Watch （初代）を持っていて、それとも連携できて走りながら距離とかペースを見られるのは便利でした。

　最初の距離は6km位をジョギングしてみました。6kmといっても途中歩きを入れるのでどうにか走れますがとてもずっと走り続けられません。歩きを入れても、体はヘトヘトです。フルマラソンはこの7倍もの距離を走るのかと思うと気が遠くなりました。

　アプリを見ると平均ペースは1km 9分3秒。このペースでフルマラソンを走ると6時間20分強かかる計算です。東京マラソンの制限時間は7時間とのことなのでどうにか間に合う計算ではありますが、ずっと同じペースを続けられるとは思えないので、このままでは厳しい数字です。このように距離も時間も厳しい感じですが少しずつ距離を伸ばしてみようと思いました。

　ネットとかで見ると3日に1回位のペースでちょっとでも走れ と書いてあったのですが仕事のある平日は走る気にはなれず、まずはなるべく毎週末に走ろうと決めました。

　3週間位走るのを続けていると少し走るのが楽になってきました。最初の走り始めの1km位は体が重いのですが2-3km位は体が軽くなって自然に脚が運べる感じになりました。でも5km位になるときつくになり、もう止めたいと弱音が出てきます。でも1カ月位するとどうにか6km位は続けて走れるようになりました。でも相変わらずペースは8分/km以上と遅かったです。遅めのランナーで6分/km位とも聞いたのですが、とてもそんなレベルではありません。

　また堤防を走っているとどんどん他のランナーに抜かれるのですが悔しかったのは淡々とゆっくり走っている70歳位以上のおじいさんに抜かれることでした。こちらはゼーゼー言って苦しみながら走っているのに淡々と軽やかに抜かれるのは悔しかったです。

　抜いていく人を見ていると脚を運ぶ回数のペースは私とあまり変わりません。ということは歩幅が違うんだろうなと思いました。歩幅を広げるには脚を前に出すとき大きめに出せばいいのかなと、試してみましたが疲れてしまうので長くは続けられません。後になって後ろに蹴るときに跳ねるように走ればいいのかなとも思い試したりしましたが、今だにどの走り方がいいのかは結論は出ていません。

　毎週少しずつ走る頻度を上げて距離も延ばし、1カ月半後には前半の6km位は走り続けその後は歩きを入れながら12km位を走れる（？ ）ようになりました。

　何回か同じコースを走っているとだんだんコースや景色に飽きてきます。 そのためときどき行きと帰りのコースを変えたり、川沿いだけでなく、街中の別の方向のコースを選んだりしました。ただ家を出て家に帰る道だと選択肢に限界はあるのですが。。

　ペースは相変わらず平均で9分/km位です。ちゃんと走ると6〜7分/kmくらいは出るのですが長続きはしません。 そこでペースを上げるのは諦めて、まずは距離を延ばすことにしました。

　12kmから13km、15kmという風に上げていき、後術しますがコースの下見として21km位の歩きを途中で入れて、練習開始から3カ月後の1月末にはどうにか20kmは歩きを交えながらも走れるようになりました。誤算だったのは1月に風邪をひいて体調を壊したことです。 それにより距離を延ばすペースが遅くなりました。本番まで後1カ月しかないのにまだフルマラソンの42.195kmの半分にも及んでいません。さすがにこれでは完走するのは無理かなとこのとき思いました。でもメゲずにチャレンジすることにしました。

　そして本番約2週間前の2月10日に27kmを走りました。ホントは30kmは行こうと思ったのですが出来ませんでした。ペースは8分54秒/km。かろうじて9分は切ることはでき、制限時間7時間完走のペース9分57秒/kmに対して1分の余裕はあります。ただ問題は距離です。実はこのとき来週もっと延ばせばいいやと思っていたのですが、後で本番1週間前は体は休ませた方がいいと知り、距離を延ばすのを諦めました。 ということで最長距離27kmの状態で本番に臨んだのでした。

この先は次回に。

ではでは。

マラソンランナーへの道

マラソンは毎日走っても完走できない―「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ (角川SSC新書)

誰も教えてくれなかったマラソンフォームの基本 遅く走り始めた人ほど大切な60のコツ

マジンガーZ 新作映画の上映記念。70年代、 あの頃見ていた巨大ロボットアニメ ベスト10。

　マジンガーZのアニメ映画の新作が公開されますねえ。45年たって新たに製作された作品がどんなのか楽しみです。

　72年に放映開始されたマジンガーZはテレビアニメ大好き少年だった私に、燦然と登場した、私を狂喜させたアニメでした。自分で搭乗して操縦できる巨大ロボットは、想像を掻き立たされる、憧れの機械となりました。　

　放映時間は日曜の19時という子供にとって黄金の時間帯。でも夕食と重なる時間帯でもあり、当時我が家にはダイニング（食堂？）にTVがなかったので、TVのある部屋まで夕食を運んで、家族から離れて一人でご飯を食べながら観ていました。ビデオとかない時代なので見逃せなかったのですよね。今思うと家族のことを考えない勝手な奴ですが。。。

　その後、70年代は多くの巨大ロボットアニメが製作され、79年には「機動戦士ガンダム」が登場し、そしてその流れは今や海外にも飛び火し、アメリカ映画「トランスフォーマー」や「パシフィック・リム」にまで影響を与えています。

　そんな巨大ロボット黎明期 70年代の巨大ロボットアニメを、私が観て好きだった作品に絞りベスト10作品として、公開時代順に選んでみました。

1．マジンガーZ

私的ランキング 第1位

TV放映時期：1972年（昭和47年）12月3日から1974年（昭和49年）9月1日
全92話

　この頃、既にテレビアニメでは、デビルマン、ガッチャマン、海のトリトンなど面白いSF、ファンタジー作品が放映されていたのですが、巨大ロボット物はかつての鉄人28号やジャイアント・ロボ以降、決定的な作品がありませんでした。

　そこに燦然と登場したのがこの作品で、私は狂喜しましたね。デザインもかっこいいし、巨大なロボットに搭乗して自分で操縦できるっていうのがよかったですね。パイルダーオンがかっこよくて、しびれましたよ。

　そしてロケットパンチ、ルストハリケーン、光子力ビーム、ブレストファイヤーとかの繰り出される技も面白かった。やっぱり永井豪って天才だなと思います。

　初期の頃、友達と「でもマジンガーZって空を飛べないんだよね」と話していたのですが、それも空飛ぶ翼ジェットスクランダーで解決します。この登場もかっこよかった。

　そして今でもテレビのアニメソング特集では必ず登場する水木一郎の主題歌もよかったですね。メインだけでなくエンディングや他の歌にもいい物が多いです。

　やっぱり巨大ロボット物では第1位でしょう。

METAL BUILD マジンガーZ 約180mm ABS&PVC&ダイキャスト製 塗装済み可動フィギュア

第34話　紅い稲妻・空飛ぶマジンガー

2．ゲッターロボ　

私的ランキング 第8位

TV放映時期：1974年（昭和49年）4月4日から1975年（昭和50年）5月8日まで
全51話

　マジンガーZの大ヒットにより同じフジテレビ系列の別の時間帯で始まった巨大ロボット物。　同じく永井豪のダイナミックプロの原作ですが、合体するというのが新鮮でした。正直、マジンガーZ派だった私はそんなに熱中はできませんでしたが、人気はありました。

ゲッターロボ ダイナミックチェンジR ゲッターロボ ノンスケール ABS&ダイキャスト製 塗装済み完成品フィギュア

3．グレートマジンガー

私的ランキング 第3位

TV放映時期：1974年（昭和49年）9月8日から1975年（昭和50年）9月28日まで
全56話

　マジンガーｚの続編。私は元の作品を更に発展させる続編系は、裏話が出たり、新たな敵や世界が語られて、物語世界の膨らみを感じて好きで、それに漏れずこのグレートマジンガーは大好きでした。でも一般には不評だったようです。

超合金魂 グレートマジンガー GX-73 グレートマジンガー D.C.(初回特典付) 約180mm ABS&ダイキャスト&PVC製 塗装済み可動フィギュア

グレートマジンガー (KCデラックス)

4．勇者ライディーン

私的ランキング 第5位

TV放映時期：1975年（昭和50年）4月4日から1976年（昭和51年）3月26日まで
全50話
　マジンガーZに対抗するように作られた作品。　ここからガンダムの富野喜幸監督、キャラクターデザインの安彦良和がロボット物で活躍し出します。　美形キャラの先駆け敵役シャーキンは、女性ファンの心を掴み、私の友達でもファンがいました。

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5．UFOロボグレンダイザ―　

私的ランキング 第8位

TV放映時期：1975年（昭和50年）10月5日から1977年（昭和52年）2月27日まで
　　全74話　

 　グレードマジンガーが不評だったためか、その後を継ぐ形で始まった、ロボットがUFOのような宇宙船の一部になっちゃうという設定。　物語の世界が地球から宇宙に広がったのは新鮮だった。

　日本では今一つでしたが、海外では大ヒットしたとのこと。

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6．超電磁ロボ コン・バトラーV　

私的ランキング 第9位

TV放映時期：1976年（昭和51年）4月17日から1977年（昭和52年）5月28日まで
全54話

おもちゃと連携した合体ロボの先駆け。キャラクターデザインはガンダムの安彦良和さん。主題歌もよかったですね。

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7．惑星ロボダンガードA

私的ランキング 第10位

TV放映時期：1977年（昭和52年）3月6日から1978年（昭和53年）3月26日まで
全56話
　

　マジンガーZと同じ枠で、永井豪ではなく新たに松本零士を起用した作品。　主人公一文字 タクマの声優　神谷明の声が印象的。なんか松本零士は巨大ロボットは好きではなかったようですね。まあキャプテンハーロックや銀河鉄道999、男おいどんの方が合ってる世界とは感じます。

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8．無敵超人ザンボット３

私的ランキング 第6位

TV放映時期：1977年（昭和52年）10月8日から1978年（昭和53年）3月25日まで
全23話

あのガンダムを作り出した日本サンライズの第1作ですね。　監督 富野喜幸、キャラクターデザインは 安彦良和です。

　

無敵超人ザンボット3 DVDメモリアルボックス

9．無敵鋼人ダイターン３

私的ランキング 第4位

TV放映時期：1978年（昭和53年）6月3日から1979年（昭和54年）3月31日まで
全40話

いやーこれはギャグとキャラが楽しいロボット物、日本サンライズがガンダムで開花する前の佳作ですね。何度も見返しました。

無敵鋼人ダイターン3 DVDメモリアルボックス1

10．機動戦士ガンダム

私的ランキング 第2位

TV放映時期：1979年（昭和54年）4月7日から1980年（昭和55年）1月26日
全43話

　そして遂に79年にこの作品が登場します。もう語りつくされてるような金字塔。私は最初の放映から見ていましたが、赤い彗星の登場の鮮烈感は忘れられません。やっぱりアムロよりシャアでしょう。。。（笑）

劇場版 機動戦士ガンダムIII めぐりあい宇宙編

そしてこの後80年代以降もロボットアニメは様々な作品が製作されて、その世界感は広がりを見せ全世界に波及し、今に続くのでした。

ではでは。

ロボットの歴史を作ったロボット100

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行ってよかったヨーロッパ（欧州）旅行地、観光地ランキング ベスト30＜まとめ＞

　旅行大好きでヨーロッパに4年間住んだこともある私が自分で旅行して「ここよかったなあ」と思った旅行地、私的ベスト30のまとめです。

　大体1週間位の日程で廻れるような地方、国を目安にしています。あくまで大体ですが。。。　

　ヨーロッパの観光地としての魅力は、長い歴史と自然が織り成す美しい景色と、美術、建築などの文化、そして食事ですかね。

　では30位から。

第30位：サルデーニャ島（イタリア）

地中海に浮かぶ美しいリゾート地の島。シーフードやワインが美味しい。

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第29位：ウィーン（オーストリア）

歴史を感じる街並み。音楽の都、そしてチョコレートのケーキ、ザッハトルテも。

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第28位：マッターホルン（スイス）

尖ったユニークな容姿の山。一度は観たい絶景。

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第27位： モン・サン・ミッシェル、サン・マロ　（ノルマンディー, ブルターニュ, フランス）

テレビで一度は観たことがあると思う世界遺産の修道院。隣街のサン・マロもいいですよ。牡蠣も美味しい。

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第26位： ブリュッセル, ブルージュ、アントワープ （ベルギー）

 美しい広場グランプラスに生チョコレート、ムール貝を楽しめるブリュッセル。中世の雰囲気が残るブルージュも美しいです。

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第25位： アムステルダム （オランダ）

自由な街 。色々な楽しみがあります。レンブラントにゴッホなどの美術も豊富。

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第24位： ロンドン （イギリス）

世界屈指の大都市は楽しみが一杯。

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第23位： ミラノ （イタリア）

イタリアのビジネスとファッションの中心。大聖堂にショッピング。もちろん食事も美味しい。

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第22位：マドリード、トレド（スペイン）

スペインの首都。プラド美術館にゲルニカ。隣街トレドは外からの街並は絶景です。

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第21位：ベネチア（ベニス）（イタリア）

「水の都」まずは港から船で渡りましょう。観光のメッカです。

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第20位：ソレント、アマルフィ、カプリ島、ポンペイ、ナポリ（イタリア）

絶壁の断崖に囲まれた美しいソレント半島。断崖沿いの街は風光明媚です。青い洞窟で有名なカプリ島にも船で渡れます。

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第19位：ザルツブルグ（オーストリア）

モーツァルトの生誕地。アルプスの山々に囲まれた美しい街。

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第18位：ソミュール戦車博物館、シャルトル・ノートルダム大聖堂　（フランス）

戦車ファンが狂喜するような戦車コレクション。ステンドグラスが美しい世界遺産のシャルトル・ノートルダム大聖堂。

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第17位：メテオラの修道院（ギリシャ）

 ギリシャの北部にある奇岩とその上の修道院群。絶景です。

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第16位：モナコ（モナコ公国）

地中海沿いの小国。モナコグランプリの道、そしてカジノ。さすが大富豪の住む街並は綺麗です。

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第15位：ロワールの古城巡り（フランス）

かつてのフランスの王族、貴族の繁栄を歴史の一端として体感できる城々。

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第14位：ローマ、バチカン（イタリア）

イタリアの首都、ローマ時代の遺跡の宝庫。「ローマの休日」を満喫してください。

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第13位：プラハ、ピルゼン（チェコ）

その美しい街並は有名。画家ミュシャの故国でもあり人形劇の盛んな国。女性は美しいです。ピルゼンはビールの「ピルスナー」の故郷の街。

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第12位：アンダルシア地方、コルドバ、グラナダ、セビリアなど （スペイン）

イスラエル文化時代のスペインを実感できます。コルドバのメスキータは一見の価値あり。オリーブ畑の広がる乾いた丘をドライブするのは楽しいです。

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第11位：アテネ、エーゲ海の島々（ギリシャ）

青い海に白い建物。そしてギリシャ時代の遺跡。ゆるーい感じで陽気な国民性も滞在していていい感じです。

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第10位：ボルドーのワインシャトー巡り、ジロンド県（フランス）

ワインファンの憧れの地。シャートー巡りをすると体感としてワインを理解、好きになれます。

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第9位：ブルゴーニュ地方、シャンパーニュ地方（フランス）

フランスのワイン産地として、もう一方の雄、ブルゴーニュ。風景もよく、食事も美味しいです。

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第8位：フィレンツェ（イタリア）

イタリアで一番私が好きな都市、「花の都」。街中が美術館のようで、いまだに活気のある素晴らしい街。

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第7位：プロヴァンス地方, 南フランス（フランス）

フランスの美しい田舎。ドライブで廻ると小さな村々も体感できて素敵です。

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第6位：バルセロナ、カタルーニャ地方（スペイン）

ガウディの建築に活気のある街に美味しい食事。郊外も楽しいです。

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第5位：ポルトガルのリスボン、ポルトなど（ポルトガル）

イベリア半島の先にある国。街も美しいし食事も魚中心で日本人の口にも合う。

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第4位：パリ（フランス）

これがヨーロッパだと感じてしまった、私にとって最初に訪れたヨーロッパの街。あまりにも多くの楽しみがあるので、何回でも訪ねたい都市。

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第3位：シチリア（シシリー）島（イタリア）

風景に海、そして遺跡や美しくのどかな街や村。そして美味しいワインと食事。最高のリゾート地の一つ。

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第2位：クロアチアのドゥブロヴニク、フヴァル島、プリトヴィッツェ等（クロアチア）

中世がそのまま残る美しい街。青く澄んだ海。山間部に入ってもプリトヴィツェに代表される美しい自然の絶景が楽しめる。

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第1位：トスカーナ地方（トスカーナ州）（イタリア）

起伏が折り重なるように続く、糸杉並木等も美しい丘陵地帯。そこに点在する中世時代そのままの街々。美味しいワインに食事。ここの滞在は最高に贅沢な時間。

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以上、私は全てのヨーロッパの地を廻った訳でもなく、あくまで私、一個人が感じた実感を元にした私的ランキングですが、想いのままに綴ってみました。

ちょっとでもヨーロッパの良さを感じてもらえれば幸いです。

ではでは。

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トスカーナ地方（トスカーナ州）（イタリア）：ヨーロッパ（欧州）旅行地 ランキング 私的ベスト30: 第1位

　映えある第1位はイタリアのトスカーナ地方（トスカーナ州）です。私にとって最初に訪れたときの心地良さが忘れられず、何度も訪れて、それでも飽きないような地域です。　綺麗な自然のある風景、点在する街々、美味しい食事にワイン、そこに居ると心が豊かなる充実した時間を過ごせる、そんな貴重な地域だと思います。

　場所はローマとミラノの中間に位置する海と丘陵に囲まれた地帯です。まずその丘陵が織りなす景色が綺麗です。赤茶色の土地に広がる畑や森、丘の上に糸杉の並木道があったり、自然の豊かさを感じながら細い農道や曲がりくねった山道をドライブするのは格別です。　たまに高速で飛ばす地元の小型乗用車にあおられたりしますが。。　そういうときは素直に道を空けましょう。　自動車ファンは一度は耳にしたことがある伝説の公道レース「ミッレミリア」が開催された道路もあります。そこは狭い曲がりくねった山道、田舎道で、こんなところでよくレースしたなあと思いながらドライブできます。

　そしてそんな楽しい道を車を走らせ、街に近づくと丘の上に遠目に見え出し、徐々にその街並に近寄って行くと周りの風景と織り成す美しい姿に感動します。　元々都市国家が発達していたイタリアでは小さな街々が独立した国でした。そのため街には防護のため城壁が張り巡さられ、その城壁に守られて今だに中世の面影を残した小規模な街がたくさんあります。

　扇状に石畳が窪地になって広がった古くからのカンポ広場のあるシエナ。　高い建物に挟まれた細い道を歩くのは趣があります。　塔の街　サン・ジミニャーノ。石造りの塔がニョキニョキとあり、遠くが眺めるとそれだけで絵になります。　斜塔で有名なピサ。そんな物と思うかもしれませんが曲がった建物は意外と面白かったです。お決まりの斜塔を支えた写真の撮影もお忘れなく。他にもワインの街 モンテプルチアーノ、作曲家プッチーニの生誕地ルッカなど、訪れて楽しく美しい街がたくさんあります。　以前紹介した私の一番好きなイタリアの都市フィレンツェもこの地域ですね。

　有名なキャンティワインや、新世代ワインとして有名なスーパートスカンなどブドウ畑の広がるこの地域はワインでも有名です。その美味しいワインを堪能しながら食事も美味しいです。私はこの地で食べたキノコのパスタの味を未だに忘れることができません。

　お泊りはそれぞれの街に宿泊してもいいですし、田舎にも種々の宿が点在し、古い建築をそのまま宿にしたような所も自然や歴史を感じられるのでお勧めです。

　観光するなら自動車で巡るのがいいと思います。　自由に予定を立てられますし、田舎の風景や雰囲気を自分で道を選びながら堪能できます。　運転できない方はバスとかでも田舎を廻れるようです。

　私は今までに何回か訪れましたがまた絶対に訪ねたいですね。

　これで私のヨーロッパ観光地　ベスト30はおしまいです。いかがでしたでしょうか？　あくまで私的な感想ではありますが旅行の参考になれば幸いです。

　ではでは。

レンタカーでトスカーナの旅: オルチャ渓谷を撮る

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